o której

[...] (70g), masło Ekstra (10g) Obiad 50B 25T 105W Tutaj akurat na oliwie, wliczam po części w bilans to. Natomiast czasem będę łączył przedtreningowy z obiadem - bo zależy, o której mam trening i jak się z wszystkim wyrabiam. Kurczak z makaronem, orzechy laskowe (5-10g), warzywa (ok.150g) Placki z piersia kurczaka, ziemniaki (500g), orzechy [...]

sibi - o której godzinie ćwiczysz? Zastanawiałem się nad tym spalaczem - ale niestety np. po lipoburnie wziętym o 19:00 (przed treningiem) niestety do pierwszej, drugiej w nocy nie mogłem usnąć - chyba zbyt mocno reaguje na kofeine...

ja pracuje po 12 h i jakoś ogarniam dietę bez gainera, zjedz konkretne śniadanie gainera wypij w pracy według braków w diecie... o której musisz konkretnie poczytać:-)

Wiadomo o której Souza walczy?

[...] żeby w tym roku robić 10km z dobrym wynikiem i czasem w jakiejś grupie pobiec. Ale generalnie z punktu widzenia zdrowia bardziej przychylam się do tej drugiej drogi o której mówisz, większe zróżnicowanie, zaangażowanie różnych mięśni, aspektów itd. A tak z innej beczki: czy macie coś tekiego że mięśnie bolą w nocy? Przykładowo po [...]

Właśnie,zdaje mi się że widziałem chociaż były tam ze 4 dziewczyny które były bardzo podobne i ekhm nie wiedziałem na którą patrzeć ,Jeśli Saida to ta o której myślę to zamiatała równo

Potrzebna jest do tego dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Do tego trening odpowiedni i regeneracja o ile masz zamiar ćwiczyć , mimo tego wszystkie potrzebne informacje znajdziesz na tym forum .

Że zbiciem progesteronu ciężka sprawa Może prolka która podskoczyla pociągła prog. Mozesz spróbować zbić trochę prolaktyne i zobaczy co się będzie działo. Wiele osób stosujących saa ma wysoki progesteron. Pewnie jest jakaś zależność o której nie do końca wiemy

[...] juz wspomniałem teraz chcę popracować nad siłą . Zrobię sobie cykl z kreatyną na jakiś miesiąc a potem w grudniu chce popracować nad rzeźbą i przejść na dietę tłuszczową o której mnóstwo poczytałem i sądzę ze dam radę . Czy taki schemat jest prawidłowy. Jak widzicie masę mam i to nawet za dużą. A i jak z suplementacją w trakcie diety [...]

Ponad rok temu waga 83, wzrost 172 cm, aktualnie 77 kg, zacząłem mieć problemy z cukrem, tzn. wystąpiła u mnie hipoglikemia reaktywna, o której nie wiedziałem z początku, dopiero po jakimś czasie zrobiłem krzywą cukrową, od tamtej pory zmieniłem dietę z niskim ig, ale nie radykalnie. Od roku zero cukru, zdrowa dieta, piję tylko wodę, kawę, [...]

a o której wstajesz jak wstajesz po 8 to walnij sobie z 20-30g białka do tego jakaś koffeina albo akwa chyba ze amsz jakiś spalacz i napier...aj ale jak masz bardzo dużo fatu to odżywka zbędna i tak mięśni ci nie ruszy tak mniejwięcej powyzej 25% bf to sie napewno nie mósisz obawiać o mięcho ponizej to juz warto białko wszamać

[...] bo uznała że nikt nigdy nie potrafił tak jej zmotywować. Ja ćwiczę dopiero 2 miesiące ale juz widzę efekty. Jeżeli szukacie trenera dla którego nie będziecie "kolejnym klientem" a indywidualną jednostką o której forme i zdrowie walczy się wspólnie to polecam Łukasza, bo jego celem jest Twój cel i walczy razem z ćwiczącym aby go osiągnąć.

[...] przy budowaniu masy ;) Co do układania diety to raczej mogę tylko podać posiłki, bo nie zamierzam trzymać się ściśle tego co napiszę sobie na kartce - co i ile mam zjeść i o której - bo takie cos dla mnie troche śmieszną rzeczą i bez wątpienia byłoby to dla mnie męczące. Jednak będę starał się jeść na śniadanie szczegolnie posilki z dużą ilością [...]

[...] na noc. To z oliwą, to zależy jaką rybkę zjesz, ale i tak tłuszczu mało. Tuńczyka wymieniaj, bo za dużo tej rybki to nie zdrowo. Jakaś suplementacja? Może dorzuć omega 3 w capsach. w szkole sobie zjesz. Jak dla mnie posiłki trochę za duże, dodaj może coś pomiędzy 4i5. o której masz trening? tam lyżka, łyżka, w gramach podawaj. Łyżki są różne :D

moze mi ktos wyjanic co to jets bromocryptyna o ktorej mowa na poczatku temetu, szukalem w wyszukiwarce i nic

[...] takie szybkie odpowiedzi nie znajac całości sprawy, więc i tak sprwadza się do tego, że temat osobny trzeba założyć...bo dieta to podejście indywidualne ; ) Liczy się bilans całodniowy, bez konkretnego znaczenia o której zjesz pierwszy posiłek. Bilans po prostu niech się z gadza, jak wstajesz później w weekend, rób 3 np. solidniejsze posiłki :)

ok dzięki za odpowiedz ; ) czyli 28 strzałów teścia będę potrzebował. To coś robi o której godzinie będę bił np. przed treningiem po ?

I posilek + 3 tab Uni Liver -płatki owsiane na wodzie 8/6/4 (łyżek) + 4 śliwki susz. -kefir 250g. II posilek + 3 tab Uni Liver -jabko + marchewka -kurczak 100/120/150g III posilek + 3 tab. Uni Liver -sałatka jarzynowa hortex 250/200/150 -oliwa z oliwek 1/2/3 (łyżki) -kurczak 100/120/150g -ryz brazowy 50g - TRENING IV posilek + 3 tab Uni Liver [...]

[...] Może nie na takie szczęście, bo w 2020 dostałem nieciekawą diagnozę stwardnienia rosianego, które potem, po wielu badaniach, okazało się przez dekady nieleczoną boreliozą o której nawet nie wiedziałem. Lekarze powiedzieli, że nie da się wyleczyć, już za późno, ale jak chcę żyć długo i szczęśliwie, muszę utrzymać ciało w dobrej formie przez [...]

[...] Może nie na takie szczęście, bo w 2020 dostałem nieciekawą diagnozę stwardnienia rosianego, które potem, po wielu badaniach, okazało się przez dekady nieleczoną boreliozą o której nawet nie wiedziałem. Lekarze powiedzieli, że nie da się wyleczyć, już za późno, ale jak chcę żyć długo i szczęśliwie, muszę utrzymać ciało w dobrej formie przez [...]